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跑步基本知识大普及 掌握四原则

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来源: 善跑集团  作者: 善跑君  日期:2016-11-02 10:18:26  浏览次数:1143  属于:运动健康

放松跑

这是最基本的原则,无论你是哪种跑步,首先要做的就是放松全身,除了你蹬地的那一刹那,其余怎么轻松就这么跑,因为这样才能让你在跑步重越来越有轻盈的感觉。

 

轻松跑

什么叫轻松跑呢?就是在跑步的过程中要讲究姿势正确,从你蹬地、后折叠、送跨、摆腿等一系列动作都要自然,不能变形,其实每个人跑步都有自己的特点,但是小编要说的就是八字脚和O型腿一般跑步都不会轻松。

 

小步跑

有些女生在最初期为了追求减肥效果。跑步速度惊人,但没多久就厌倦了,其实小步跑才是最基本的训练方法,它能增加你关节的灵活性和柔韧性。

 

弹性跑

弹性跑和小步跑一般容易混淆,弹性跑能增加踝关节的灵活性,能充分伸展开踝关节,但是一般不能跑太久,100米酒足够了,因为跑久的话容易变形。

 

深圳善跑体育产业集团有限公司是一家集体育场地面材料研发、生产、销售及服务为一体的集团综合性实业公司,集团旗下子公司有深圳华德教育装备装饰有限公司、福建东洋体育设备有限公司、中山市远洋体育塑胶材料厂、深圳市善跑新材料技术研发中心。公司产品主要有塑胶跑道、塑胶跑道材料、丙烯酸球场、丙烯酸球场材料、硅PU球场、硅PU球场材料、复合型塑胶跑道、透气型塑胶跑道、混合型塑胶跑道、善跑塑胶跑道、善跑体育球场材料等,欢迎广大客户前来咨询。

 

 

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